Kekurangan Vitamin C? Ini 5 Gejala yang Bisa Kamu Rasakan!

Warta Pendidikan Jogja – Vitamin C, atau yang biasa kita sebut dengan si “superhero” dalam dunia nutrisi, punya peran yang luar biasa penting untuk tubuh kita. Mulai dari menjaga agar sistem kekebalan tubuh tetap kuat, merawat kulit agar selalu sehat, hingga membantu proses perbaikan jaringan tubuh. Untuk orang dewasa, kebutuhan vitamin sekitar 75 miligram per hari. Jadi, jangan anggap enteng kalau tubuh kekurangan, karena bisa berujung pada berbagai masalah kesehatan!

Gejala kekurangan ini biasanya nggak muncul begitu saja, dan sering kali butuh waktu beberapa bulan untuk benar-benar terasa. Tapi, ada beberapa tanda yang bisa memberi sinyal tubuh kita butuh lebih banyak vitamin C. Yuk, simak 4 tanda kekurangan vitamin C yang wajib diwaspadai, berdasarkan sumber terpercaya dari WebMD dan Healthline:

5 Gejala Yang Dirasakan Jika Kekurangan Vitamin C

1. Luka Sulit Sembuh
   Ketika tubuh terluka, proses penyembuhan membutuhkan kolagen dan protein yang hanya bisa diproduksi dengan bantuan vitamin ini. Jadi, kekurangan dapat memperlambat proses penyembuhan luka.
2. Gusi Berdarah dan Mimisan
   Berperan dalam menjaga pembuluh darah dan mendukung proses pembekuan darah. Jika tubuh kekurangan vitamin, bisa muncul masalah seperti gusi berdarah atau mimisan yang tidak terkendali.
3. Peningkatan Berat Badan
   Jika kekurangan dapat mengganggu metabolisme lemak, membuat tubuh cenderung menimbun lemak alih-alih membakarnya. Ini bisa menyebabkan penambahan berat badan, terutama di area perut.
4. Kulit Kering dan Bersisik
   Vitamin C adalah antioksidan yang mendukung pembentukan kolagen, yang penting untuk menjaga kulit tetap sehat dan elastis. Kekurangan vitamin ini bisa membuat kulit menjadi kering, bersisik, dan lebih mudah iritasi.
5. Keratosis Pilaris
   Keratosis pilaris, yang sering disebut sebagai “kulit ayam”, biasanya muncul di bagian belakang lengan atas, paha, atau bokong. Kondisi ini umumnya terjadi beberapa bulan setelah tubuh kekurangan vitamin.

Baca Juga : Kualitas Hidup Melalui Olahraga Rutin

Vitamin C lebih dari sekadar penyegar, ia adalah pahlawan kecil yang mendukung banyak fungsi tubuh. Jadi, pastikan tubuhmu mendapatkan cukup vitamin setiap hari agar tetap fit, segar, dan bebas masalah!

Penulis : Sindy Asdistia

Sumber Referensi : https://www.tempo.co/gaya-hidup/5-gejala-tubuh-kekurangan-vitamin-c-1164965

Sumber Gambar : https://www.pexels.com/id-id/foto/fotografi-fokus-selektif-orang-yang-memegang-irisan-lemon-1843837/